Brutálne jednoduchý spôsob ako vedome meniť svoje nálady a pocity

Vystrite sa, vypnite hruď, zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite a usmejte sa. Zostaňte vystretí a usmiati  pol minútky a vnímajte, čo sa vo vás deje. Ako sa cítite? Viem isto, že vynikajúco a v prípade, že ste mali zlú náladu, tak sa vám o kúsok zlepšila.

Môžete si to skúsiť aj opačne – zvesíte ramená a hlavu, stisnete čeľuste a zamračíte sa. Vytrvajte v tejto póze nejaký čas a uvidíte, že sa budete cítiť skleslo nielen na tele, ale i na duši.

V oboch prípadoch to fungovalo tak, že vaše telo ovplyvnilo vaše myšlienky a pocity.

Alebo si niekedy všimnite, čo sa s vami deje, keď dostanete nejakú správu. Ak je to dobrá a príjemná, usmejete sa a podvedome sa vystriete. Ak sa dozviete niečo nepríjemné, zamračíte sa. A ak sa tou nepríjemnou správou budete zaoberať dlhšie vo vašich myšlienkach, vaša nálada sa pokazí a budete sa cítiť aj fyzicky unavený. Tu to funguje naopak – vaša myseľ ovplyvnila vaše telo.

Trochu, ale naozaj iba trochu, teórie k toku informácií v smere od tela k mysli:

Keď dýchate pokojne a pomaly, máte uvoľnený jazyk a uvoľnenú čeľusť, tak do vášho mozgu sa vysielajú signály, že ste v bezpečnom a dôvernom prostredí. Tieto signály spúšťajú kaskádu hormónov (najmä oxytocínu, hormónu dôvery), ktoré stimulujú pozitívne pocity v tele. Ak máte stisnuté pery a rýchlo dýchate, pre mozog je to signál, že ste v ohrození a tvoria sa stresové hormóny. A stresové hormóny dokážu vo vašom tele urobiť peknú galibu, ale o tom píšem inde.

Trochu, ale naozaj iba trochu, teórie k toku informácií v smere od mysli k telu:

Keď čítate, vidíte alebo myslíte na niečo príjemné (áno, stačí myslieť), tak je to signál pre mozog, že ste v dôvernom a bezpečnom prostredí. A na základe tohto signálu mozog opäť niečo produkuje – tentokrát látky, ktoré nám uvoľnia svaly v tvári a následne sa celé naše telo môže pokojne a bezpečne „otvoriť“ v priestore, v ktorom sa nachádza (čo znamená, že sa môže vystrieť, vypnúť a bez obáv sa týčiť v priestore).

A negatívne myšlienky sa zase postarajú o to, že sa budete chcieť zmenšiť, schovať, že sa zhrbíte, akože ja tu nie som.

Načo toto všetko píšem?

Aby ste aj vy mohli využiť túto vedomosť vo svoj prospech. Aby vám v tele kolovali práve tie látky, ktoré spôsobujú, že sa cítite dobre.

Z praxe viem, že ak sa dá zmena urobiť aj cez myseľ a aj cez telo, je to jednoduchšie cez telo.

A v tomto prípade je to cez telo brutálne jednoduché. Stačí si len uvoľniť svaly okolo úst a prehĺbiť dýchanie. A zmenia sa vaše myšlienky aj pocity. A výsledok bude, že je vám príjemne a aj to z vás vyžaruje a je to nákazlivé. A svet je zase o kúsok krajší. 

Takže vždy, keď sa budete cítiť napätí, skleslí alebo plní obáv, viete takto vedome tieto emočné zastaviť. Spomaľte a mierne prehĺbte svoje dýchanie a uvoľnite si jazyk a čeľusť. Tak málo stačí na to, aby ste sa nenechali prevalcovať zlou náladou.

PS: Princíp nespočíva v tom, že niečo, čo je za tou vašou zlou náladou schované, potlačíte alebo sa toho zbavíte. Určite preskúmajte, čo je za vašou zlou náladou a niečo s tým urobte. Najlepšie v zmysle, aby na tomto svete nič nemalo takú moc, aby pokazilo moju náladu. A ak sa niečo také predsa len vyskytne, tak viete, čo s tým urobiť. Tak, aby ste si zlou náladou nenechali pokaziť deň. Sebe a niekedy aj ostatným.